дебилы :facepalm: парень все правильно говорит жрать надо много раз, но мало (а потом больше и больше). Меньше мучного, жирного, но и полностью исключать из рациона тоже нельзя. Хавать каши, мед, молоко, творог, кефир, мясо, овощи, фрукты. Без витаминов тоже никуда. Витамины А и С очень хорошо нейтр...